HIGH PRO CALISTHENICS
¡Descubre toda la fuerza y belleza que puede tener el cuerpo humano a través de la Calistenia, transforma tu vida!
Invierte en tu salud
High PRO CALISTHENICS
Entrenamiento por Juan Corrales
high pro
Te presento el programa que va a cambiar tu vida física y emocionalmente HIgh PRO CALISTHENICS
Entrenamiento por Juan Corrales
En junio del 2020 después de lograr resultados increíbles no solo en mi cuerpo sino también en mi mente, notando que me mantenía mucho más activo y saludable durante el tiempo de pandemia que las demás personas y viendo que esto también sucedía con mis estudiantes, decidí que era hora de crear un curso muy completo, que te permita ir de 0 a 100 y ayudarte así no solo a tener una mejor salud física, sino también mental y emocional. De esta manera fue como luego de mucho escoger las mejores rutinas, las mejores prácticas alimenticias y la mejor metodología para entregarles un curso funcional y que realmente dé resultados nació HIGH PRO CALISTHENICS.
HIGH PRO CALISTHENICS es un programa de entrenamiento de 16 semanas que utiliza principalmente la disciplina Calistenia para llevar a cabo objetivos estéticos como definición muscular, aumento de masa muscular magra, también la realización de movimientos avanzados como el muscle up, hand stand, front lever etc. Esto va acompañado de progresiones que incluyen disciplinas como el yoga, gimnasia y flexibilidad para generar la mayor eficacia posible y lograr los objetivos planteados evitando riesgo de lesiones, y potencializando las capacidades físico-motoras del cuerpo humano.
Conoce a tu instructor
Juan Corrales
Mi nombre es Juan Corrales, durante mi infancia y adolescencia, practique futbol semi profesional, después de unos años encontré la Calistenia y fue amor a primera vista porque esta se convirtió en mi pasión. Hoy en día ya cumplo 3 años realizando calistenia de alto rendimiento y he ganado muchas competencias a nivel nacional, convirtiéndome en un referente de esta disciplina en varios países.
Los entrenamientos que hago son de gran dificultad debido a los ejercicios y movimientos que debo hacer; lo cual me hace un atleta fuerte y con mucha disciplina. Mi conocimiento gracias a mis estudios relacionados con el fitness y la Fisioterapia, me han convertido en un profesional en cuanto a la prescripción de ejercicio en muchas disciplinas, convirtiéndome en un joven de 22 años con grandes aspiraciones, y deseos de ayudar a mucha gente con mis conocimientos para que logren sus objetivos.
Trabajo Duro. Resultados reales.
Hoy mis cursos y programas de entrenamiento de calistenia ayudan a miles de personas a mejorar su calidad de vida, promoviendo hábitos saludables y una mejor salud física y mental.
Soy Juan Corrales campeón nacional y especialista en Calistenia y te estaré acompañando durante todo este proceso.
Entrenador Certificado
Durante este programa cuentas conmigo Juan Corrales como entrenador certificado, campeón nacional de Calistenia.
Guia nutricional
En este programa cuentas con una guía nutricional desarrollada por nutricionistas profesionales especializados en la correcta y necesaria alimentación durante el desarrollo de los ejercicios acá establecidos.
Asesoría y Acompañamiento
Te estaré acompañando constantemente durante todo el proceso, juntos evaluaremos tu evolución, técnica y desarrollo. Además, haremos 2 asesorías mensuales por videochat vía Telegram y estaré muy atento a responder a tus preguntas y ayudas que plantees durante el desarrollo del programa.
HiGH Pro Calisthenics
¿Cuánto dura el programa?
16 Semanas.
Estas 16 semanas incluyen ejercicios con el peso corporal con recursos audiovisuales y escritos para hacer el proceso más llevadero y con muy alta calidad. Este programa incluye una guía Nutricional para los objetivos de definición muscular y aumento de masa muscular, ya que estos son los objetivos más comunes en el mundo del fitness.
Este programa está comprobado para brindar resultados reales, es importante que sepas que la alimentación en nuestro programa juega un papel muy importante, ya que representa el 70% de los resultados, esto debido a que a nivel metabólico y fisiológico, se realizan una serie de procesos para oxidar grasas, generar síntesis de proteínas, reconstrucciones de fibras musculares con los sustratos energéticos que el cuerpo consume. En conclusión, todo lo mencionado anteriormente refleja un producto de alta calidad que promoverá tu salud y una mejor calidad de vida.
¿Cómo desarrollo el programa si soy principiante?
Como estudiante tendrás un cronograma de planificación, el cual debes seguir ordenadamente desde la semana 1 hasta la semana 16, no te preocupes, realmente es muy sencillo y práctico, tú solo debes esforzarte por cumplir con este cronograma, ya que cada semana cuenta con una serie de ejercicios, frecuencia de trabajo x grupo muscular, volumen de entrenamiento y progresiones para cada ejercicio. Iniciaremos con ejercicios básicos y luego iremos subiendo, pero no lo notarás, ya que entrarás en un proceso biológico llamado “supercompensación” el cual describe como el cuerpo humano a través de un periodo de ejercicio de cierta intensidad seguida de una semana de descarga; es decir de recuperación; podrá soportar un estímulo mayor. Al pasar las semanas habrá ejercicios con mayor dificultad, otras progresiones avanzadas, mayor intensidad, que te llevaran a superar skills y logros casi sin darte cuenta, de esta manera podrás pasar de 0 a 100 de una forma emocionante, real y segura, ya que nunca tendrás el riesgo de lastimar tu cuerpo.
¿Qué voy a lograr con este programa?
En apenas 16 semanas lograrás un alto nivel en calistenia llevando tu cuerpo a lograr movimientos y ejercicios avanzados como front lever, hand stand, muscle up y otros. A nivel fisiológico y músculo esquelético lograrás un fortalecimiento óptimo y mucha resistencia, con esto me refiero a un gran fortalecimiento de las fibras musculares, tendones, ligamentos y articulaciones. Esto te brinda un cuerpo muy funcional y por el tipo de ejercicio que se realiza, la hipertrofia se estimula mejor, también se estimula la oxidación de grasas esto por la predisposición y uso de fibras musculares durante el entrenamiento.
Tu salud física y mental tendrá una mejoría significativa, ya que este curso impactara en tus actividades cotidianas transformándote en una persona más saludable, responsable, activa y de mejor humor, también tendrá un gran impacto positivo en tu postura corporal y el fortalecimiento de tu espalda.
Te ayudará en la prevención de lesiones y enfermedades debido al fortalecimiento de los diferentes sistemas (músculo esquelético, ligamentario, osteo-tendinoso, y sistema inmune) entre otros, a disminuir el % de grasa y verte más definido por la predisposición de fibras tipo I y Tipo IIA las cuales son utilizadas en el entrenamiento y además estarás favoreciendo la oxidación de grasas.
Educarás a tu cuerpo para la realización de los ejercicios con un buen gesto técnico, favoreciendo un mejor desempeño muscular.
Aprenderás a como alimentarte llevando una buena dieta según tus objetivos, a como calentar cada grupo muscular antes de iniciar un entrenamiento y la importancia de realizar rutinas de flexibilidad.
¡No pierdas la oportunidad de transformar tu vida a través de una de las mejores disciplinas del mundo fitness!
¿Qué incluye el programa?
El programa incluye 16 semanas de entrenamiento divididas en 18 módulos con 80 videos y 3 E-BOOKS:
- Modulo 1: Bienvenida: 1 Video
E-BOOK, Grupo privado de Telegram de seguimiento.
- Modulo 2: Introducción: 4 Videos
Conceptos de retracción y pro tracción escapular, Conceptos de retroversión y anteversión pélvica, Biomecánica, Respiración en el ejercicio.
- Modulo 3: Calentamiento: 4 videos
Calentamiento general, jalón espalda, bíceps, front lever, empuje hombro, pecho, planchas, hand stand, pierna.
- Modulo 4: Estiramiento: 3 Videos
Jalón, empuje y pierna.
- Modulo 5: Semana 1-4: 6 Videos
Empuje, jalón, pierna, pecho, tríceps, tracción, fuerza dinámica y Iron Core.
- Modulo 6: Semana 5: 5 Videos
Super sets de empuje, super sets de jalon, tren inferior, Handstand, tracción y fuerza dinámica.
- Modulo 7: Semana 6: 4 Videos
Empuje, Jalón, tren inferior, cardio y abs.
- Modulo 8: Semana 7-9: 6 Videos
Empuje, espalda, bíceps, tren inferior, pecho, tríceps, tracción, fuerza y Iron core.
- Modulo 9: Semana 10: 5 videos
High push, high pull day, tren inferior, hand stand, front lever full.
- Modulo 10: Semana 11: 5 videos
Hand stand, core, Basicos de Jalon, Cardio, abs, pull, push day, pierna.
- Modulo 11: Semana 12-15: 5 videos
Pecho, tríceps, high pull day, tren inferior, planche day, fuerza dinámica, front lever y iron core.
- Modulo 12: Semana 16: 5 videos
Hand stand y super sets, super sets de Jalon, tren inferior, hand stand y planche day, fuerza dinámica y front lever.
- Modulo 13: Nutrición: 10 Videos
Desayuno, almuerzo, cena, merienda, preworkout, preworkout, E-BOOK.
- Modulo 14: Flexibilidad de cadera: 2 Videos
Nivel básico y avanzado.
- Modulo 15: Flexibilidad de espalda: 2 Videos
Nivel básico y avanzado.
- Modulo 16: Flexibilidad de Hombro: 2 Videos
Nivel básico y avanzado.
- Modulo 17: Flexibilidad de Isquiotibiales: 2 Videos
Nivel básico y avanzado.
- Modulo 18: Iron ABS: 5 videos
Tipo yoga ABS, repped ABS, E-BOOK.
Metodología:
En los videos me encontrarás explicando la técnica.
En los EBOOK encontrarás el cronograma, planificación del programa, series y descansos de cada ejercicio.
***Todo este proceso estará asesorado y supervisado directamente por mí a través de grupos privados en los que podrás hacer preguntas, enviar videos, y compartir constantemente conmigo tus logros o frustraciones durante el proceso, yo estaré revisando tu técnica, disciplina y proceso en general para llevarte a completar y terminar tu programa satisfactoriamente. Después de este programa no volverás a ser el mismo y yo estaré ahí para acompañarte.***
Complementos
BONO 1
Flexibilidad de isquiotibiales
Ahora podrás desarrollar ejercicios con mejor técnica y resultado como todo un profesional.
BONO 2
Flexibilidad de espalda
Lo que antes te parecía imposible de lograr, ahora lo podrás hacer con naturalidad y destreza gracias al fortalecimiento y la flexibilidad de tu espalda.
BONO 3
Flexibilidad de Cadera
Seguro lo necesitas, muchos de las figuras más importantes te lo demandan y sin esta flexibilidad será imposible mejorar tu técnica.
BONO 4
Flexibilidad de Hombro
Haremos de ti un deportista integral, con la capacidad de tener una fuerza práctica y funcional, aplicable no solo para el ejercicio sino para el desarrollo del día a día.
BONO 5
Iron ABS
Seguro que quieres un abdomen de revista y te aseguro que lo lograrás.
BONO 6
Guía Nutricional
Te enseñamos a alimentarte de la forma correcta para tu nuevo estilo de vida.
BONO 7
Fortalecimiento complementario de muñecas
Esta es la base de todo, al fortalecer tus muñecas verás un desarrollo y una mejora increíble.
BONO 8
Asesoría y acompañamiento
Haremos 2 asesorías mensuales por videochat vía Telegram. No olvides ingresar a nuestro Canal de Telegram.
¿Qué dicen nuestros estudiantes?
Testimonios
recapitulemos
TODO LO QUE OBTENDRÁS AL INGRESAR A HIGH PRO CALISTHENICS
Semanas de entrenamiento
Módulos
VIDEOS con la técnica
E-BOOK planificación y cronograma
BONOS asesorías, nutrición, ABS, flexibilidad, fortalecimiento.
¡Ingresa hoy!
Fuerza y disciplina real
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